carbo bialko po treningu

no i w sumie nikt Ci nie napisal jak to brać. Ja sprobuje. białko rano 30 g po treningu 40 g przed snem 30 g carbo przed treningiem 50 g po treningu 50-70 g mozesz po treningu pić to razem i carbo i białko, jest to rozpis taki ogolny, wszytko zalezy jaką masz diete. W dzien nie treningowy mozesz carbo wypic rano zeby ci dodalo energii. Białko j/q [...]

[...] oddżywek ew. jakieś białeczko lub izoton(no właśnie co wybrać jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? // izoton to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed treningiem ale siłowym Waże ok. 90kg ,dzienne zapotrzebiowanie wyliczyłem na 2808 kcal - 500kcal(redukcja) = ok. [...]

TEST : MOC, POWER I DEFINICJA BY KASTETA 1. ANKIETA wiek - 22 (26.08.1985) staż treningowy - nie sprecyzowany (2lata z 2 3miesiecznymi przerwami) cel : definicja, moc wymiary : wzrost - 183cm waga - 90kg ramie - 40cm przedramie - 33cm udo - 60cm łydka - 40cm klatka (wydech+napinka) - 119cm barki - 143cm pas - 88cm osiągi siłowe : martwy ciąg - [...]

A sprawa gainera i carbo? Carbo po treningu w celu uzupełnienie gilkogenu (?). Dokupić białko i stosować przed spaniem, czy może zamiast carbo i białko kupić gainera i brać po treningu? A może jeszcze jakaś opcja. Czekam na jakiś konkret. Jeszcze możesz podać jakieś dobre witaminki :)

[...] piersi z kurczaka 100g brokułów 15g masło orzechowe 2,3,4 posiłek 100g makaron razowy żytni 200g piersi z kurczaka 100g brokułów 15g masło orzechowe Po treningu 50-60g carbo Posiłek 5 100g białego ryżu 200g piersi z kurczaka 100g brokułów 15g masło orzechowe 6 posiłek 200g twaróg chudy 50g ryż basmati 15g masło orzechowe Węgle 398g = [...]

[...] w kulturystyce i fitness, na których startowała moja dziewczyna w fitness gimnastycznym, oraz parę osób którym pomagałem się przygotowywać. dobryludz po treningu polecam carbo, bcaa i aminokwasy Białko to są aminokwasy, które muszą się strawić. Mięśnie zawsze nadbudowują się po treningu, jeżeli dostarczamy im wszystkiej składników do [...]

[...] wchodze na bombe I posiłek 9:00 bez ryzu dlaczego bez ryżu? w jaki sposób mam uzupełnić glikogen po nocy? IV posiłek 15:00 40g koncentratu serwatki => 32g białka 20g carbo (maltodekstryny) => 20g węglowodanów po co to, czy to przed treningiem"? po co carbo, w ogole zamiast carbo przed trening. daj banana to normalny posiłek, [...]

Coś tam pomoże, zależy też jak często będziesz jadł - raz dziennie to będzie za mało zdecydowanie. Ale odkąd żre białko dwa razy dziennie + carbo, to wyraźnie lepiej się czuję i mam więcej mocy. Proponuję brać przy śniadaniu i dnt przed snem samo białko, a w dt zaraz po treningu + carbo - i tu bym polecił CarbSFD o smaku pomarańczowym, dobre i [...]

HadesSquad zrobił bym to troszkę inaczej... 1 posiłek 100g owsianych 125g twarogu 50g jogurtu 30g rodzynek jabłko Owsiane ok, daj ich tyle by spełniały 25% całodziennego zapotrzebowania na WW, drugie 25% w posiłku po treningu) twaróg z rana to kiepski pomysł (IMO twaróg to kiepski pomysł ogólnie) Rano potrzebujesz dostarczyć do organizmu białko [...]

Bede na cyklu Mono+Argi Power do tego kupilem carbo i bialko Olimp Prolong, czy takie dawkowanie bedzie dobre: Rano 5 g Mono Przed treningiem 2 tabletki Argi Power Od razu po treningu 2 tabletki Argi Power, 5 g Mono, 70 g Carbo, a po pol godzinie 40 g Olimp Prolong Na noc 40 g Olimp Prolong Niestety po treningu nie mam możliwości zjedzenia posiłku [...]

[...] dużo miesa i węgli jakaś surówka/sałata potem odpoczynek i na trening. Po treningu wrzycam suple i po 40min jak wróce do domu to szmam dużo miesa, węgli troche bo mam już z carbo po treningu dodatkowo dobijam jeszcze kalorie połową porcji gainera mniam mniam ;-). I na noc tradycyjnie tłuszcze roślinne i białko, często z tuńczyka, makreli, ew jak [...]

[...] z wody. KTORY TO POSILEK PO TRENINGU??????? Suplemencja i dostępne preparaty: -Kreatyna Trec micro + Dekstroza (Dni trening. 5g z rana z 30g glukozy i 5g po treningu z 70 g carbo w dni bez trening.tyko 5g z ran przed siadaniem) ***z rana nie musisz dodawac tej glukozy,ajka juz chcesz to zwieksz albo wez pol na polz carbo... -Gluta 400g (w dni [...]

[...] na poczatek naprawde wystarcza Ci podstawowe suple/odzywki musisz ulozyc sobie dobra diete i do niej dokupowac odzywki typu: bialkowe,weglowodanowe(carbo)weglowodanowo-bialkowe(gainer),posilki zastepcze typu,muscle milk do diety dodawaj dobre tluszcze(olej rybi,oliwa z oliwek,olej lniany i inne) jak juz troche sie na [...]

[...] z oliwek 15g/jeśli jesz wieprzowinkę to nie ma potrzeby dodania tłuszczu 0, 0, 15g tluszcze posilek potreningowy 15-18/bezpośrednio po treningu daj banana (jeśli nie masz carbo) a potem zjedz posiłek: Ryz parbeloid 100g/ok 9g bialko, 78g ww, 0.8 g tluszcze piers z kurczaka 75g/ok ale więcej 17g bialko, 0g ww, 1g tluszcze surowka 50g/ok [...]

h** z jogurtem ale ciagle miod,carbo wnoioskuje ze tez walisz gainery, owoce nie w malych ilosciach, mleko, o to mi sie rozchodzi same wegle proste.sumujac twoja diete wynika ze chyba wiekszoac to wegle proste.A sam VENOM Cudow nie zdziala.jogurty jadles rano i przed snem i jedz bo nie ma co popadac w skarajnosci.ale proste wegle daj po treningu [...]

A w przypadku gdy przed treningiem SW jem BCAA, a po carbo w celu odbudowania glikogenu i do 1,5h po treningu jem pełnowartościowy posiłek, to lepiej jeść białko bezpośrednio po treningu czy przed snem? Jeżeli po treningu to czy zamiast carbo?

[...] POSILEK, RYZ BIALY 50GRAM I KURCZAKA 150GRAM, Obiad 3 to po prostu posiłek potreningowy, nie wiem czemu nie zawsze po treningu jestem głodny, więc po prostu wale białko i carbo żeby uzupełnić te składniki. (wtedy nie wale carbo bezpośrednio po wyjściu z treningu tylko jak dojdę do domu czyli ok 10 min.) Kolacja: TUNCZYKA W OLIWIE ZAMIEN NA [...]

Dziś zacząłem cykl, postaram sie relacjonować na bieżąco postępy/skutki . Licze na porady i opinie :p Jade takim cyklem : M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps po śniadaniu, reszte po 2 kaps. po śniadaniu i po posiłku przed treningowym) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl. z 1tab. m-drola) <razem> OMEGA-3 (2x dziennie [...]

Konkretnie pytania mianowicie: 1. Co lepsze po treningu banan czy carbo? BEZ ROZNICY, GENERALNIE TO NIE EJST KONIECZNE ANI CARBO ANI BANAN PO TRENINGU NA SILOWNI! SAM POSILEK POTRENINGOWY WWZLOZONE+BIALKO ZJEDZONY DO 30MIN PO TRENINGU BEDZIE OK. 2. W diecie mam z rana jajka + płatki z mlekiem potem kanapka z twarogiem półtłustym i potem kanapka [...]

tezapl carbo to węglowodany, które bierzesz po treningu, żeby szybko uzupełnić straty glikogenu w "uszkodzonych" mięśniach białko wiadomo, stosuj gdy nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego białka, jednak o niebo lepsze jest zwykłe żarcie Żeby Ci rosła masa, musisz mieć nadwyżke kalorii w diecie i oczywiście gdybyś nie ćwiczył i [...]